Zwiększyć siłę na klatkę

WITAM WSZYSTKICH !!!!! CZY WIECEI MOZE JAK MOZNA EFEKTYWNIE ZWIEKSZYC SIŁE KLATKI PIERSIOWEJ??
CWICZE JA RAZ W TYGODNIU: WYKONUJE 5 SERIU NA PŁASKIEJ ŁAWIE 4 NAJCIEZSZĄ CIEZAREM 100KG=6-8 POWTORZEN, 3-4SERIE W SKOSIE, ORAZ 3-4 SERIE ROZPIETEK.TRENING KLATY ROBIE ZAWSZE W PONIEDZIAŁEK A W SRODE LUB CZWARTEK WYKONUJE SOBIE OSTATNIO JAKIES 150 POMPEK W ROZNYM ROZTAWIE RĄK DZIĘKI TEMU PRZEZ OSTATNI CZAS ZACZĄŁEM WYCISKAC JAKIES 12KG WIECEJ!!!!
ZNACIE MOZE JAKIES INNE TECHNIKI ???

mocny jestes ja Ci za bardzo nie pomoge

cwiczysz samą klate??

nie cwicze wszystko oprocz nóg!Plan wyglada tak:Poiniedziałek: Klatka/Przedramiona, Wtorek:biceps/Triceps, środa:Barki/brzuch,Czwartek:grzbiet.Czasem troszke zmieniam np w srode wolne, wekendy wolne.Ciezko się cwiczy na studiach na 5 roku :P

Stosuj progresje

Sprubuj tego treningu niemieckich ciezarowcuw na klatke http://www.kulturystyka.org.pl/index.php?n...ght=niemieckich
ja obecnie nim cwicze i daje niezle w kosc ^^

stosowałem progresje i w pewnym momencie stanąłem w miejsciu i ani rusz!Kiedy warto robic lekkie tygodnie?

moze za duzo zwiekszałes ciezar i organizm juz nie dawał rady niewiem na mnie progresja zawsze działa :P

poszukaj cos o treningu trojboistow silowych jesli barzdo zalezy ci na sile. wkoncu oni sa specjalistani od sily;)

Gdzieś tu na forum czytałem wypowiedź : \"Hst jest treningiem głównie na mase a spory przyrost siły to miły skutek uboczny\" - Może wartoby było zastosować ten trening, sam go jeszcze nie stosowałem ale widziałem wypowiedzi wielu osób że sporo im masy i siły po nim przybyło.