Zakres ruchu

żródło : \"K&F\"

NIe wyobrazam sobie w martwym ciagu nie stosowac maksymalnego wyprostu rak.

nie myslalem ze przy klatce nie trzeba w pelni prostowac jakos dziwnie

ja nigdy nie wyprostowuje rak przy wyciskaniu bo uwazam ze odbieram bodziec dla klaty a poza tym zabardzo odpoczywam trzymajac sztange w powietrzu....BRAVO LEE poczatkujecy napewno skorzystaja

ale tak czy takie pelne wyprostowywanie i sciaganie moze miec bardzo duzy negatywny wplyw ,lepeij robic niepelny wyprost utzrymujac reke w napieciu ?

panowie, słuchajmy mądrzejszych od nas
jak piszą że tak trzeba robic to tak róbmy, a autorem tej tabelki jak sie nie myle jest Filleborn

przciez to sie nawet czuje np. kiedy przy wyciskaniu są wyprostowane rece to klatka nie jest tak napieta jak przy lekko zgietych :)

to po 1

a po drugie przy pełnych wyprostach (nie mówie o ćwiczeniach na tricepsa) łatwiej o zerwanie mięśnia oraz występuje większe obciążenie stawów

to jest narzucone automatycznie
poczytaj dokładniej tabelkę: rąk, nóg, tułowia
i to odnosi się w MC do tułowia - nie powinno się prostować na maxa odchylając do tyłu

NO TU BRAWA DLA LEE NAPEWNO SIE PRZYDA KAŻDEMU!!!
ja zawsze robiłem no do tej pory do pełnego wyprostu wiekszosc cwiczen ale to ejst po prostu niższy stopień zaawansowania i wiedzy .
no i zacząłem robic niepełny zakres ruchu, to jets racja wtedy barzdiej miesnie parcója a poza tym takie \"blokowanie\" przrez stawy sa ciężkie dla odpowiednich stawów

ja to popieram ze przykłądowo lepij wycisac nie do pełnego wyprostu. popieram artukulik dobry! pozdrówki