Zaczynam awiczya co radzicie w tym wieku ???

Witam!!
Mam 17 lat i zaczynam awiczya mam hanteli i spre?yny w domu.
Wa?e oko3o 80 kg mam 185 cm wzrostu.
Najbardziej mi zalezy na mie¶niach brzucha i klacie.
Poleaie mi jaki¶ dobry rozklad na tydzien bo czasu mam sporo do awiczenia.

co jak co, ale z hantlem i spre?yn± za du?o nie zdzia3asz
je?eli chcesz awiczya w domu to podstaw± jest sztanga, 3aweczka, dr±?ek.

najlepszym rozwi±zaniem jest oczywi¶cie si3ownia

Jak masz sporo czasu to a? sie prosi o si3ownie :D

Dawid888 17 lat to wiek w którym juz czas najwy?szy wzi±¶a sie za siebie :wink:
Poszukaj najpierw w tym dziale, jestem pewien, ?e znajdziesz plan odpowiedni dla siebie :D
Je?eli czego¶ nie bedziesz rozumia3 to pytaj, kto¶ Ci zawsze pomo?e.
Nie skupiaj sie tylko na brzuchu i klacie ale na ca3ym ciele, jak wygl±da wielka klata i wyciachany brzuch przy cieniutkich ramionkach i chudziutkich nó?kach :?: :?
Ca3e cia3o musi tworzyc harmonijn± ca3o¶a :D
Pozdrawiam i ?ycze wytrwa3o¶ci :D

co tu kryc...napisz nam wiecej o swoim sprzecie albo jaki masz dostep i do jakiego a my reszte rozpiszemy, gdyz 1 hanltem nic nie poprawisz a jedynie mozesz narazic sie kontuzji jelis chodzi o pseldo cwiczenia na klate i wiele innych czesci.....a co do sformulowania GRABIego to ma on w 100% racje jak masz zaczynac cwiczyc to rob juz to w sposob godny i cwicz cale cialo a zaobaczysz szybkie efekty nic jak bedziesz przeciazal ciagle te same 2 partie....

Nie no faktycznie...na sprezynie i jednym hantelku to raczej nie przypakujesz. Nie ma co...trzeba zainwestowaa
Albo kupujesz 3awke,dr±?ek, sztange i hantle...albo idziesz na si3ownie.

...albo wymiekasz i dajesz sobie spokój :D

Sztangielka dobra na wszystko :!: No mo?e nie do klatki, ale reszte partii da rady poawiczya, a na klate pomki. Spre?yna to raczej na rozci±gniecie mie¶ni. Ale twardym trzeba bya, miea wyobra1nie, rusz g3ow± i co¶ zdzia3asz. Powodzenia...chodziasz si3ownia jest niezast±piona!!