>>>Woda<<<<

Picie wody a trening. Mo?na pia wode przed,podczas, po treningu?? Jak tak to jaka jest najwieksza ilooa, zeby nie przewodnic organizmu. Jaka woda? I czy wogule mozna j1 pia??Na co wp3ywa picie wody?

chyba nie da sie \"przewodnia\" organizmu albo lepiej utopia :) to czego nie przyjmie organizm wydalisz w postaci moczu. jak du?o pije, a ma3o sie poce, to za jakio czas (kilka godzin) szczam przeYroczystym moczem, w którym jest du?o wody.
przed, podczas i po, to dobry czas na picie wody.
Picie wody wp3ywa na wiele rzeczy, które wyjaoni1 Ci na pewno eksperci w tym dziale. Ja powiem tylko, ?e cz3owiek to ok. 70 % woda, wiec wyobraY sobie jak ogromny ma ona na nas wp3yw.

ja podczas trningu robie 3yk wody po kazdej serii :P

wiem ?e gdy podczas treningu pijesz wode to gdy s1 mieonie rozszerzone to wte miejsca wp3ywa woda i mieonien w ten sposób rozrasta sie ale po trenignu to pije jakieo 0.5 litra mleka

Woda wp3ywa równie? na powiekszanie mieoni podczas brania kreatyny. Podczas treningu nale?y wypijaa minimum 1,5 litra mineralnej. Najlepiej te? zabraa na si3ownie jakio izotonik typu \"Isostar\" dla uzupe3nienia witamin i minera3ów. Najlepiej go wypia gdzieo po orodku treningu. Uzupe3ni to spalone kalorie i da si3e na drug1 czeoc treningu. 8)

innymi s3owo jakio weglowadony

Oczywiocie, jakio weglowodanik podczas treningu sie zawsze przyda, ale oczywiscie w rozs1dnej ilooci, bo zachaftujesz. 8)

4 litry wody dziennie (w sumie). To optymalna ilooci dla osób nara?onych na du?y wysi3ek fizyczny. Mo?ecie 3atwo sprawdzia, kiedy organizm jest odwodniony... po kolorze moczu. Kiedy mocz jest barwy s3omkowej, ciemny... jest to oznaka odwodnienia (pomijaj1c branie witamin z brupy B, bo wtedy zawsze mocz jest ciemny). Kiedy mocz jest jasnej barwy, podobny do soku jab3kowego, wtedy mo?emy bya spokojni, ?e organizm jest nawodniony. Pomijam tu oczywiocie aspekty i nastepstwa chorób uk3adu moczeowego.

__________________
PW nie jest od zadawania pytań. Od tego jest forum.

I dodaj1c Wirusowe Zapalenie Watr1by typu B, gdzie mocz jest barwu ciemno zó3to-pomaranczowy. Nawt ogromne nawodnienie organizmu nie sprawi, ?e mocz bedzie koloru jasnego. Kolor jasny uzyskuje sie tylko poprzez wypicie 2-3 piw, ale efekt jest stosunkowo krótki. Mocz zmienia sie na jakieo 20-30 godzin, a? w1troba \"wytrzeYwieje\". 8)

Woda (H2O :P ) jest suuuper wa?na :D w czasie i po treningu polecam picie wody. Jak wiadomo jest ona potrzebna do transportu sk3adników odzywczych oraz tlenu do komórek i mieoni, wiec jak wypijesz duzo wody (bez przesady) twój organizm szybciej od?ywi komórki i mieonie. :wink: :wink: :wink: