Wartosciowe produkty

Jako że wiele osob nie moze pozwolic sobie na codzienne spozywanie filetow i tunczyka (cena i opory rodzicow przed zaskakujaco czestym zakupem tego pozywienia) chcialem zapytac o wasze opinie odnosnie innych tanich produktow, ktore moga byc w zastepstwie a czeto mozemy spotkac je w naszych lodowkach. A wiec wady i zalety:
1.Maslanka naturalna - w 1 litrze 30 gr bialka, czesto pije ja na noc jako posilek bialkowy lekko strawna
2. Kotlety sojowe - bogate w bialko wiadomo ze to nie to samo co filet ale jak ktos nie ma kasy to 1,5 zł za opakowanie a tez posiada bardzo duze ilosci bialka
3. Makrela w puszce w sosie pomidorowym
4. Makrela wedzona
Co myslicie o tych produktach, wady i zalety. Moze macie takze inne propozycje, ktore uciesza osoby ktorych nie stac na diete.

Ad 1- maślanki na noc raczej nie polecałbym, bo może ci ona wyjść na brzuchu
Ad 2- Białko roślinne= niepełnowartościowe
Ad 3 i 4- nie wiem dokładnie :P

3 i 4 nie zabardzo lepiej tunczyk w sosie własnym, chociaz makrela w oleju lepiej niz w pomidorach :)

Co do kotletow sojowych zgadza sie ze to nie to samo co filet ale jak czasem nie ma co to mysle ze za 1,5zł w paczce mamy 50 gr bialka oraz 15 gr blonnika, natomaist ta maslanke pewnie przesune na wczesniejsza pore a nie na noc.

Co do makreli wedzonej to slyszalem ze zawiera bardzo zdrowy tluszcz ktory jestw skazany, podobnie jak oliwa z oliwek a co do reszty w koncu to ryba. Bo codziennie tunczyk tez moze sie przejesc.

maslanki nie pij jedzac ryz - wzdecia jak cholera po tym sa i trening masz w plecy

Zgadza sie maslanke albo pije sama albo jak mi sie chce robie sobie w mikserze z bananami wychodzi super meiszanka. natomiast ryz jadam najczesciej z tunczykiem (salatka), albo z truskawkami(lato). Czesto tez do obiadu. Aha co myslicie o kuskusie czesto z lenistwa mieszam go z tunczykiem bo jego przygotowanie jest bardzo szybkie a weglowodanow zawiera podobne ilosci co ryz?

Omega 3. Większość ryb go ma, jak chcesz zwiększyć jego spożycie, to wybieraj tłuste ryby( typu halibut)Ale makrela też ma go sporo z tego co wiem