TYLKO DLA KOBIET

Moja dobra przyjaciółka poprosiła mnie bym poprosil was o rade jak stworzyc dla niej trening ktory pozwoli jej spalic troche tluszczu i nabrac troche siły a szczegolnie chce wzmocnić dolne partie miesni pleców te na wysokosci brzucha. (m. najszerszy grzbietu, m. zebaty tylni, itd).
Od jakichś 2 lat trenuje karate kyokushin wzy mniej wiecej 65kg i dopierozaczyna chodzic na silownie i chciala by ulozyc z waszą pomocą jakis dobry plan dla osoby początkującej. Trening od poniedzialku do piątku z uwzglednieniem kazdych partii mięsni. Proszę o pomoc i prosze byscie mieli na uwadze iz jest to kobieta ktora potrzebuje nie treningu na rozrost miesni tylko na spalenie tluszczu oraz poprawie sily fizycznej tych miesni.
Wielkie Dzięki.

Pewnie nikt nie zna sie na treningu ktory moglby pomoc kobiecie stawiac pierwsze kroki na silowni :)

Jak byś trochę poszukał to byś sam coś znalazł, powinno się przydać:

http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php...=article&sid=85

http://kulturystyka.org.pl/index.php?name=...der=asc&start=0

zobacz tez to :)

wielkie dzięki plan bardzo sie przydal nazbieralem wiele roznych ciekawostek porad oraz gotowych rozwiazan. wielkie THX