Trening łaczony Ramion Biceps+ Triceps

Wysłana - 12-18-2005, 23:20

Peher
Senior Member

Zarejestrowany: Nov 2005
Skąd:
Postów: 0

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Witam wszystkich mam pytanko czy ktos stosował kiedys trenignłacony ramion.Kiedys był chyba we flex-ie jako ARMAGEDON czy jakos tak ostnio go zroibłewm fajnie łapki opuchły:p.Polega na tym ze cwiczy sie np Triceps i w przerwie biceps konkrecik!!!!

Odpowiedz

Wysłana - 12-19-2005, 12:47

Ma?yChrypa
Junior Member

Zarejestrowany: Dec 2005
Skąd:
Postów: 23

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

dobre:Dspróbuje na pewno jeśli mam wyglądam tak jak ten na twoim emblemacie to czemu nie:D:]

Odpowiedz

Wysłana - 12-19-2005, 14:59

Adams
Senior Member

Zarejestrowany: Jan 2005
Skąd:
Postów: 485

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

zajebisty trening, a jak juz wyjedziesz miesnie do konca tym treningiem to zmieniaj na zasade biceps w 6-8 seriach X 15-12 powt. na modlitewniku z przerwami 45-50 sek. a triceps 8-9 serii X 15 powt. przerwy 30 sek. zajebisty kop!!! po zmianie przez miecha mam + 1 cm w kablu :D

Odpowiedz

Wysłana - 12-19-2005, 18:04

blaxus
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

to jest chyba trening typu, superserie nie?

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

Odpowiedz