Siema :) małe pytanko :D

Siema
mam pare pytań odnośnie siłowni odnoścnie wykonywanych ćwiczeń ćwicze już dość długo (ale z długimi przerwami) myślałem że mam o tym jakies poęcie ale chyba się myliłem :/
Bardzo bym prosił jeżeli wie ktoś gdzie na necie można znaleźć opis ćwiczeń ale przedstawiony obrazkowo to bym był bardzo wdzięczny :D
ile dni w tygodniu ćwiczyć ???
i jeden trening na siiłowni ile powinien mieć czasu ?? bo ja siedze około 2h :)
i czy to prawda że jeżeli boli to rośnie ;P
okej to już wszystkie moje pytania bardzo proszę o odpowiedz:D pozdrawiam :] SIWY :D

http://www.kulturystyka.org.pl/module-html...lay-pid-67.html

ok dzięki to do ćwiczeń :) a co do ilości i długości treningów ??

Najlepiej cwiczyc co drugi dzien.
Jest tez metoda 2dni treningu 2 dni odpoczynku 2dni treningu dzien odpoczynku ale niepolecana.

Ja chodze na silke codziennie ale cwicze co drugi dzien, bo w dni \"beztreningowe\" na silce robie aeroby:)

ok dzięki to do ćwiczeń :) a co do ilości i długości treningów ??

ilosc Ci napisalem. czas trwania.... hmmm
ja spedzam na silce 1,5 - 2h. Jednak jezeli goni mnie czas to program spelniam tez w 1h w miare spokojnie. Tyle ze bez wiekszych przerw. Do tego reguluj aeroby po treningu od 20min do 1h.

aeroby ?? co to znaczy ? napewno sobie pomyslisz co za tłuk ale nie wiem :/

aeroby to ćwiczenia ruchowe, przyspieszające krążenie, rozgrzewające organizm i przyśpieszające metabolizm

aha dzięki :) pozdrawiam

tzn. rowerek stacjonarny, bieznia, steper, nawet argometr! musisz pamietac tylko o regularnym, stalym tempie, niezbyt szybkim. wtedy osiagniesz efekt spalajacy tluszcz, a przy okazji jak kolega wyzej napisal zwiekszysz sobie wyrzymalosc, wydolnosc, powiekszysz naczynka itd:) samo zdrowie!