rzeźba rąk

Wysłana - 09-30-2007, 13:05

Gibek
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2005
Skąd:
Postów: 142

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Witam serdecznie. mam pytanie: mógłby mi ktoś podać przykładowy plan na rzeźbę rąk? Ponieważ reszta mojego ciała mi sie podoba lecz chciałbym wyrzeźbić ręce

Odpowiedz

Wysłana - 09-30-2007, 13:56

bobek39
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2006
Skąd:
Postów: 811

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

rodzyn...

Odpowiedz

Wysłana - 09-30-2007, 14:51

Szalony Szeryf
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Nie koniecznie rodzyn. Albo masz mało masy, albo po prostu jesteś wyjątkowy i tłuszcz Ci się odkłada na ramionach. Stawiam na to pierwsze.

Odpowiedz

Wysłana - 09-30-2007, 14:56

Giera
Senior Member

Zarejestrowany: Nov 2006
Skąd:
Postów: 2,278

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Tłuszcz odkłada się na ramionach, głównie tricepsie. Musisz zacząć od diety i treningu normalnego na masę z później jak nie będzie efektów ewentualnie zwiększ liczbę powtórzeń do 14-18

Odpowiedz

Wysłana - 09-30-2007, 16:41

Gibek
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2005
Skąd:
Postów: 142

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

w ręce mam 41cm. chciałbym troche pod rzeźbić dlatego pytam

Odpowiedz

Wysłana - 09-30-2007, 17:15

mysiak
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2004
Skąd:
Postów: 612

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

to może poczytasz o treningach na rzeźbę;)