różnica

czym się różni redukcja od rzeźby? bo potrzebuje zrzucic kilka kilogramów ale oprócz biegania (biegam dopiero od tygodnia) nie wiem jaki trening siłowy stosowac czy na mase czy na rzeźbe? oswieccie mnie

Jak chcesz zrzucic kilogramy to aeroby(moze byc bieganie), dieta i trening na rzezbe

o taką odpowiedz mi chodziło trening na rzeźbe jest aeroby są tylko z dietą troche gorzej ale mysle ze z czasem jakas redukcyjna diete zapodam

Jak chcesz podkreslic miesnie to rzezba, jak masz za duzo ciałka czyt. tluszczu - bardzo za duzo:> i chcesz sie go pozbyc to redukcja.

redukcja - odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kcal, cw. aerobowe, ewentualnie HITT - spalanie tk . tluszczowej
rzezba - utrzymanie masy miesniowej, podkreslenie miesni (+ dieta jw.)

Raczej chce się pozbyć tłuszczu. Wiec na czym ma polegac redukcja? Czy redukcja to jak napisał Krzysiek89 trening na rzeźbę + aeroby + dieta?

redukcje glownie opieraj na aerobach i odpowiedniej diecie. silownia to ja bym powiedzial taki dodatek- poniewaz zalezy ci na utracie wagi tak? cwicz normalnym planem treningowym.

tak zalezy mi głownie na utracie wagi wiec bede robił aeroby i postaram sie wrzucic diete z ujemnym bilansym kalorycznym a jesli chodzi o trening siłowy to nie chciałbym traktowac go jako dodatek poniewaz lubie cwiczyc na siłowni ale zastosuje sie do Twoich zaleceń.

Trening na silowni bym wolal zastosowac jako taki bardziej regeneracyjny. Poniewaz masy podczas duzej redukcji ktora jest twoim celem nie zrobisz, a mozesz tylko miesnie przecwiczyc podczas intensywnego treningu.

Ja bym radził przy treningu jak najkrótsze przerwy