Przyrost masy

Witam,

czy przyrost masy ok. 0,5 kg na miesiac, przy treningu 2 razy w tygodniu to przyzwoity wynik? Robie wszystkie podstawowe grupy w jednym treningu (na dzielony trening nie ma czasu), odzywiam sie przyzwoicie.
Napiszcie co sadzicie, czy to przyzwoity wynik? Wiem, ze wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji, ale jezeli powaznie odstaje od normy bede staral sie zmodyfikowac moj plan.

Pozdrawiam,
Easy

PS. Cwicze od 5 mies, jak zaczynalem wazylem 93kg.

gdyby to bylo 05,kg czystch miesni to jeszcze moze bym przebolal ale to niemozliwe prawie wiec chyba nie wytrzymalbym na twoim miejscu..


jak nie masz czasu na dzielony to wykombinuj jeszcze jakims cudem 1 dzien wiecej i zainteresuj sie HST http://kulturystyka.org.pl/forum/viewforum.php?f=1 :D

Ja wa?e ok 60 kg i mam wycisk 71,5 kg . chcialbym troche przybrac na masie no i na mie¶niach :D biore obecnie serwatke co o tym srodku my¶licie(1 raz dzinnie po treningu 3 3yzkeczki lub 2 sto3owe)
mój plan to 4 razy w tygodniu by szko3y nie zarywaa czw,pt,sob,ndz:
czw:
Klatka(wyciskanie szerokie w w±skie)
rozpietki na 3awce prostej
pt:
Triceps
sob:
Plecy, barki
ndz:
biceps i klatka
Nie awicze nóg bo 5 lat cwiczye3m pi3ke i wiem ze po si3owni am sie opry ,wolniej sie biega a ja na 100m robie ok 12 s a na 60 m ko3o 8s Ocencie ten plan Prosió3 bym o ocene i ma3± korekte jakby co Pozdro!!! KULTU-BRACIA

trening beznadziejny !!!!!!!!!!!!!!

danypa3:
Hmm wed3ug mnie to trzeba sie na co¶ zdecydowaa aby miea najlepsze wyniki. Albo si3ka albo pi3ka. Albo szko3a albo kulturystyka. Je¶li wszystko na raz to bedziesz jako¶ wygl±daa ale w±tpie aby¶ w przeci±gu roku z3apa3 wage 66kg (sta3± wage tak± która Ci sie nie zmieni przez miesi±c). Nawet najlepszy trening i awiczenia mog± ma3o daa je¶li jeste¶ np. mniej predysponowany genetycznie do tego sportu albo masz du?e stresy zwi±zane ze szko3±.

Danypa- bierzesz serwatke bia3kow± czy bia3ko serwatkowe??? Je¶li serwatke to nic ci nieda oprócz t3uszczu. Jak chcesz co¶ braa to zainwestuj w normalne suple, a tak w ogóle to jedzenie jest najwa?niejsze. Plan masz bardziej ni? mierny.
1-po co 2 razy klata? lepiej raz a dobrze
2-trening 4 dni po kolei?? dziwne
3-trica nie rób dzien po klacie. Rób albo wraz z ni± albo minumim 2 dni po.
4-napisz jakie masz cwiczenia na dane partie mie¶ni
5-trenuj wieczorem,chyba nie kujesz ca3y dzien :wink:

easyx- 0,5 kg na miesi±c to ma3o

spoko dziki za opinie ale przeciesz mo?an ze szko3a pogodzia sport chyba tak nawiasem w pi3ke juz nie gram Pozdrawiam Ale sadze ze nogi powinny byc bardziej wytrzyma3e ni? 3adne i umie¶nione 8) nawet jak sie nie gra w pi3ke

a t3uszcz naj3atwiej przerobic na mie¶nie?? to polecicie moze jakei srodki i ok jakiej ceny trzeba sie z tym liczyc

Na pewno grubszym osobom jest 3atwiej o mase mie¶ni ni? chuderlakom. Je¶li chcesz zgubia t3uszczyk to najpierw jed1 planem na spalenie t3uszczu. Potem bedziesz jecha3 na mase.