Cześć - co powinienem zrobić aby zaliczyć jakiś konkretny przyrost masy mięśniowej ? tak sobie myślałem że może istnieją jakieś sprawdzone metody na to ponieważ nie wiem jak sobie z tym radzić ? najpierw próbowałem dużo jeść ale to nie pomagało więc teraz chcę to zrobić przy pomocy odżywek. wiecie może jakie odżywki są do tego najlepsze ?