Potrzebna pomoc dla Diety na Mase dla 82kg!

Witam,
najpierw na początku chciałbym się spytać czy dobrze to obliczyłem wszystko..

[a href=\"http://img149.imageshack.us/my.php?image=beztytu322uzi5.jpg\" rel="nofollow" target=\"_blank\"][img src=\"http://img149.imageshack.us/img149/9098/beztytu322uzi5.th.jpg\" border=\"0\" alt=\"IPB Image\" /][/a]

Tak sie zastanawiam.. i teraz powinienem dziennie jeść 4000 Kalorii? Dobrze licze?

Bo czytałem że powinno się dodać około 500 kalorii a jeśli będzie źle to odejmować dodawać i takie tam..

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Następna sprawa

Mogli byście dać mi link do przykładowej diety dla 80-85kg?

a jaka budowa
ekto500-nad do 1000
mezo cos kolo 500
endo 200-300

mezo i 500 dodaje..

no ale znowu... ten kalkulator podaje..

[a href=\"http://img264.imageshack.us/my.php?image=beztytu322uaz7.jpg\" rel="nofollow" target=\"_blank\"][img src=\"http://img264.imageshack.us/img264/5210/beztytu322uaz7.th.jpg\" border=\"0\" alt=\"IPB Image\" /][/a]

liczone według .. [a href=\"http://darkthorn.republika.pl/dp.htm\" rel="nofollow" target=\"_blank\"]http://darkthorn.republika.pl/dp.htm[/a]

uluz sobie diete oglona taka i pozniej bedziesz ziekwszal lub zmniejszal bilans wg wagi co jakis czas