Zakwasy - jak sobie z tym radzicie??

Zakwasy to piekna sprawa.Teraz nie cwicze i juz za nimi tesknie:P Ale jedyne co pomaga to rozgrzewka i rozciaganie po cwiczeniach. pozdro

Na zakwasy nalezy alkalizowac diete np poprzez cytryne(kwasny smak nie ma tu nic do rzeczy) czarne pozeczki marchew buraki A nalezy wtedy troszke ograniczyc spozywanie miesa ktore jest silnie kwasotworcze Zakasy sa wynikiem wzmoznonego wysilku i rozpadu tluszczy A jesli odczyn jest zbyt kwasny to niestety miesnie nei beda rosly bo ph organizmu nie jest odpowiednie a białko bedzie wydalane Nastapi jego rozlozenie z wydzieleniem amoniaku Dlugotrwale zakwaszenie organizmu wplywaja na bole glowy utrate apetytu gorsze wykorzystanei skladnikow pozywienia

ja uwielbiam mocne zakwasy, ostatnio 3 dni temu robilem sobie plecy, przez kolejne 2 dni prawie caly czas lezalem w lozku bola mnie jeszcze dzisiaj

jak juz wiele osob tu pisalo dobre na zakwasy jest rozciaganie albo ,dojebanie mułków nastepnego dnia ,osobiscie lubei gorącą kpiel zeby ten mleczan sie rozszedl ,

Masaż jest równierz dobry , ostatnio przylukałem na Tuer de France , kolarze odrazu po wyścigu maja aplikacje masażu i jakes masci wsmarowywane ale to było by z jakimś trenerem odnowy biologicznej zagadać .

jeżeli nie lubisz zakwasów to dla mnie najlepszy jest masaż pod prysznicem lub w wanience :D

moim spsobem na zakwasy na rekach jest masaz :D smaruje ramiona olejkiem bambino i robie mocny masaz kostkami piesci dociskam np do bciepsow i rpzeesówam wzdloz bicepsa tylko nie od barków w dol a od zgiecia w lokciu do gory co ma na celu skeirowanie krwi ze zbednymi produktami przesunac wyzej do serca gdzie ebdzie przefiltrowana z neipotrzebncyh rzeczy usowa to zakwasy i przy okazi poprawia regeneracje ... i jest dosc przuyjemne :)... tylko jak samemu sie robi to troche rpzedramiona bola i nadgarstki :D

Na zakwasy kolejny trening.