Zakwasy - jak sobie z tym radzicie??

Kisiel8899: Moja dieta: jem raczej wszystko, unikam tłuszczu i \"sztucznego jedzenia\"np. chipsów, czekolad itd. Jem kurczaki, mięso, jajka itd. Po treningu pije Megabol Quattro Pro

Olimp: Zawsze oddycham tak jak mówisz, przy napięciu wydycham powietrze, przy rozlużnieniu wdycham np. jak podnosze sztange to wydycham , jak opuszczam to wdycham. Jednak to mi raczej dużo nie pomaga :cry:


diablo88: Nie słyszałem o tym sposobie ale na pewno sprobuje tak jak piszesz. DZięki :)

olimp z tym oddychaniem to troche nagiete bo moja kumpela jest w liceum sportowym jest naprawde dobra a jakos ma zakwasy, a na zakwasy dobry jest kisiel albo jak juz ktos wymienił ciepły a potem zaraz zimny prysznic

Trzeba dbać o regeneracje to podstawa , nie zrobi sie ciężkiego treningu mając zbyt duze zakwasy , tak mi sie wydaje .

dlatego ćwiczyć nalezy jedną partię mięśniową w tygodniu. zakwas zakwasem, miesien regeneruje sie jeszcze po zejsciu zakwasu!

Wcale nie , ja ćwicze czasami 2 dni pod rząd jedną partię żeby lepiej zmęczyć , oczywiście raz lżej raz ciężej , wiem że dobrze sie odżywiam , duzo odpoczywam do tego ćwiczenai rozciągające i zakwasów nie ma , ale jak mówie na każdego może działąć coś innego .

jaki staż? wiesz, jak ja cwiczylem klatke 2 razy w tygodniu(lol) to tez nie mialem zakwasów. co nie znaczy, ze trening był dobry!

Ćwicze 4 lata z przerwami

No nie wiem może sie żle regenerowałęs , albo coś z dietą nie tak . Tak czy inaczej wstępnie zmęczona klatka poprzedniego dnia szybciej zaczyna reagowac na zajutrz , ale mówie tak było w moim wypadku nie na każdego działa wszystko tak samo .

Staram sie szokowac mięsnie za każdym razem żeby sie nie przyzwyczaiły zbyt szybko do określonego rodzaju treningu , atak z innej strony powoduje że mięsien pracuje ciężej i szybciej rośnie .

Dlaczego uważasz że mój trening 2-dniowy jest nie dobry , na mnie działa i nie mam do niego żadnych zastrzeżeń , to ja decyduje co w danej chwili jest dobre dla mnie , jeżeli czuje sie na siłach i wierze w to że mi sie uda to robie to .

ja nie powiedzialem, ze Twoj trening nie jest dobry. mówie ze mój nie był. ale ja mam troche mniej stażu od Ciebie. poza tym dopiero zdobywam wiedze co na mnie najlepiej działa. i zgadzam sie z Tobą, ze najlepszy jest taki trening, który dla danego szlowieka przynosi najlepsze efetky :D ale trzeba miec duzo doswiadczenia, zeby wiedziec i widziec , co działa a co nie. pozdro

zakwasy znaczą ze zrobiłes git trening,ja po kazdym treningu mam zakwasy a ćwicze już 5lat,na zakwasy dobra jest maślanka i rozciąganie mięśni

Na zakwasy to trzeba kaczym smalcem mięśnie popsmarować obsypać siemieniem lnianym i na 2 zdrowaśki do pieca...:] hehehe Tak na serio to rób dobrą rozgrzewkę (takż z jajem a nie że se pomachasz rękami przez minutkę), a po treningu stretching.