Płatki owsiane - dobry sposób na mase ?

Siema mam do Was takie pytanie postanowiłem że codziennie rano do diety dopiszę sobie płatki owsiane tylko nie jestem pewien czy to coś da ? Macie może jakieś składniki jakie są w tych płatkach ? Bardzo bym się chciał tego dowiedzieć bo w internecie jest dużo błędnych informacji na niektórych stronkach pisze że płatki owsiane nadają się do odchudzania, a znowu jak wchodzę na drugą stronkę to pisze że płatki owsiane to składnik diety na mase.
To powie mi ktoś jak to faktycznie jest ? DO jakiej grupy zaliczają się płatki owsiane ? Z góry dzięki za rozjaśnienie mojego umysłu i proszę się nie gniewać że zadaję takie banalne pytania ale jest to dla mnie naprawdę ważne. Pozdrawiam