Planik :)

dobra panowi, prosze o rozpisanie treningu :) nie bedzie to typowy TS tylko lekka modyfikacja z nastawieinem na porawe wynikow. ma to wygladac mniej wiecej tak :)

pon - klatka + triceps (pewnie dodatkowo wznosy boczne na barki lekko)
sr - plecy + biceps (pewnie dodatkowo wznosy w opadzie na barki lekko)
pt - barki + nogi

slucham propozycji :)

__________________
Kasa $$$  :)

Jesli chcesz poprawy w wyciskaniu - to min 2x w tyg wyciskanie

czemu ?

__________________
Kasa $$$  :)

Bo 1x w tyg - nie wykorzystasz nadkompensacji si3y w mieoniach

ja jak robi3em 1x i w nast tyg 2x w tyg i tak w kó3ko na zmiane - nic mi niesz3o, podobnie moim kolegom
jak przestawi3em sie na 2x lub 3x w tyg - od razu czua ró?nice

zaproponuj jakis plan

__________________
Kasa $$$  :)

POjutrze OK??

dzisiaj i jutro mam robote

spoko :) ja teraz tydzien albo 2 robie przerwy

__________________
Kasa $$$  :)

z tym wyciskaniem ma gosa racje raz to zama3o s3uchaj sie jego to dobrze na tym wyjdziesz :D :P

TMQ

jak do tej pory trenowa3eo??
jaki masz sta??

lat kilka ;)

pon - klatka
wt - plecy
czw - barki
pt - lapa
sob jak sie zdazyla to nogi

teraz lajtowo

pon - klatka +tric
sr - plecy + bic
pt - barki + nogi powiedzmy ;)

__________________
Kasa $$$  :)