Ocenianie Diet

Jak powy?ej, czyli w tym dziale oceniamy diety :)

Witam mam pytanie czy moze mi ktos moze doradzic jaka diete mam zastosowac w swoim przypadku ?? :)

Mam 175 cm waze 83 kilogramy i chce zrzucic jakies 15 kilo czy to mozliwe

witam ponownie! ! ! !
wiek 19
waga 80kg
wzrost 185cm
chce przybrac na masie tak do 90-95kg w jak najszybszym czasie <choc wiem ze tego sie nie pogoni>
ucze sie wiec jestem pol dnia w szkole trenuje tak miedzy 14.00-17.00
co mam zrobia wiem tak ile okolo powininenem spozywaz dziennie b.w.t. ale nie wiem w czym i jak to pogodzic w szkole!!!!
jakie moge suple kupic <dodac trzeba ze nie mam zbytnio kasy na to>bo chce zacz1a nowy trening na mase
dzieki za rade!!!!

No akurat o diecie to nie mam zadnego pojecia!!!

prosba mam 19 lat waze 70kg:( i chce przytyc domaj czerwca bo potemrzezba rozpisali byscie cosPs zawsze w niedziele jem schab i nie zmienie tego!!!

Witam
A wiec tak:

==============================================

$Gregi$

Twoje zapotrzebowanie na sk3adniki:
Ilooa bia3ka [g] 166
Ilooa weglowodanów [g] 249
Ilooa t3uszczu [g] 83
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2407

Jest to dieta redukcyjna, która daje dobre efekty lecz niezgubisz 15 kilo w szybkim czasie. Mozesz wspomóc sie suplami. Lecz to jest juz Twój wybór w3asny.
T3uszcze zjadaj w ciagu dnia do treningu. Po treningu staraj sie juz niejesc tluszczy.
Do tego odpowiedni trening+aeroby.
Gdy bedziesz powraca3 z tej diety do normalnej to ma3ymi krokami. Zwiekszaj wtedy ilosc skladnikow stopniowo.
Uwazaj na to co jesz. Pilnuj sie.

==============================================

conan barbarian

Hehe ... a Ty znowu tyjesz :D

Twoje zapotrzebowanie:
Ilooa bia3ka [g] 240
Ilooa weglowodanów [g] 480
Ilooa t3uszczu [g] 80
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3600

Chcesz urosn1a jak najszybciej...hmm...przybranie na masie w porównaniu z rzuceniem t3uszczu jest szybsze takze efekty bedziesz widzial stopniowo szybko lecz czas i praca z Twojej strony tez jest potrzebna.
Mozesz sie wspomóc gainerem Trec\'a MASS XXL 2kg za 59 z3
Jest to stosunkowo przyzwoicie.... choc jak masz wiecej kasy to mozesz sie pokusic na cos innego
Co do pogodzenia posi3ków to niema problemu ze sie uczysz...
Poprostu w szkole zjadaj to co mozesz. Kanapki, ser bialy, ?ó3ty, topiony. Jest wiele produktów które w szkole mozesz spozywac. Takze mozesz to pogodzic.

==============================================

MastaKila

Twoje zapotrzebowanie:
Ilooa bia3ka [g] 210
Ilooa weglowodanów [g] 420
Ilooa t3uszczu [g] 70
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3150

Mozesz równie? sie wspomóc suplami lecz to juz Twoja sprawa.

==============================================

Diety niewiadomo jaki dadz1 wam efekt. To zalezy od tego jak bedziecie sie do nich przykladac i jakie bedziecie produkty wybierac. Jedzcie wartosciowe rzeczy. No i powodzenia ;]

Dziekuje za to postaram sie stosowac do diety wiem ze nie bedzie to proste bo lubie hamburgery ale zobaczymy co bedzie dalo sie zrobic


DZIEKUJE :)

.....

:arrow: nic nie pisa3em ?e ma jeoa t3uszcze po treningu, a wrecz odwrotnie :!: Natomiast ja jem np. t3uszcze po treningu i mi sie nic niedzieje. Napewno ka?dy je t3uszcze, moze nie w duzych dawkach ale je. Bo duzo pokarmów zawiera tluszcze. NAtomiast ja naisalem zeby nie jad3 tluszczy po treningu :!: :!: :!:

:arrow: jest to dieta redukcyjna oparta na tym by zmniejszya ilooa zapotzrebowanych kalorii o okolo 1000 :!: Jest to moim zdaniem najbezpieczniejsza dieta :!: Nie jest to dieta w której zmniejszamy regorystycznie wegle a bialko zwiekszamy w te miejsce wegli.
W takiej sytuacji zmniejsza sie wegle do 3[g] a bialko do[2] reszte zastepuje sie tluszczami :!: Gdy zmniejszy sie o 1000 kalorii diete niema co sie bac o skutki uboczne. Jest to dieta sprawdzona !! O katabolizm tez niemusisz sie bac. Bez przesady :!:
Tak?e mylisz dwa pojecia...to nie jest dieta wysokobia3kowa...to jest dieta w której zmniejsza sie kalorie...
Jest to dieta o wiele bezpieczniejsza od tej co Ty proponujesz... w ksiazkach tego nienapisali :?: :?
A co do tych bialek to nawet bez diety wysokobia3kowej mo?na spozywaa od 2-3[g] bialka na 1[kg] masy...zalezy to od stopnia zaawansowania awiczen i wysilku.

:arrow: Tak jak wyzej :!: Jest to dieta w której zmniejszamy zapotzrebowanie o 1000 kalorii !! Co zostanie po weglach i bialku to wypelniamy tluszczami. Niema obawy ze zamiast schudnac przytyje sie :!:
A tluszczy niemozna wyrzucic z diety. W dietach przyjmuje sie oko3o 0,5[g]-1[g] tluszczu na 1[kg] masy

:arrow: Ta dieta, czyli zmniejszenie o 1000 kalorii zapotrzebowania powoduje obnizenie masy cia3a o 1kg w jednym tygodniu.

:arrow: najlepiej orobokretem... :?
Jeden cz3owiek ma taki metabolizm drugi inny... Prawid3owe odzywianie starczy...

czekam :evil: ...

.....

No pewnie niemam co robia :?

Dieta w której zmniejsza sie 1000 kalorii jest powszechnie znana i stosowana od lat w kulturystyce...

Tak?e pyzia doczytaj co nieco...

:twisted: