Na ławce poziomej gryfem powinienem dotykać klatki, czy odbijać gryf kilka cm od klatki?

Od jakiegoś czasu nurtuję mnie proste, ale dość ważne dla mnie pytanie ...
Mianowicie chodzi o to czy przy ćwiczeniach gryfem na ławce poziomej, przy opuszczaniu gryfu powinienem nim dotknąć klatki piersiowej czy powinienem ją wybijać w jakiejś odległości od klatki?
Nie wiem czy to ma znaczenie, ale w każdym razie chciałbym te pospolite ćwiczenie robić w dobry sposób techniczny...

dobrze technicznie- przytrzymać na klatce 1 sek, ale jeśli bez przytrzymania to przynajmniej dotknąć

Tylko nie opieraj na klacie.Staraj się mieć cały czas napięte mięśnie klatki.

Mucha, o to mi chodziło, tylko nawet nie wyobraziłem sobie, że można 130kg położyć na klacie [img src=\"style_emoticons/[#EMO_DIR#]/smile.gif\" style=\"vertical-align:middle\" emoid=\":)\" border=\"0\" alt=\"smile.gif\" /]

można u mnie kolega ćwiczy sam i jak nie daje rady już podnieść to przesówa cieżar po sobie mówi że go czasem bolą żebra [img src=\"style_emoticons/[#EMO_DIR#]/biggrin.gif\" style=\"vertical-align:middle\" emoid=\":D\" border=\"0\" alt=\"biggrin.gif\" /]

to kolega mało zaradny, ja tez cwicze sam i zrobilem sobie zabezpieczenia tak, że jak sztanga przygniata mnie na 2 cm to koła obciążenia opierają się na takich moich pseudo zabezpieczeniach, równoległych do ławki. DObry sposób, bo mozesz opuszczać do końca klatki, ale jak nie dasz rady podnieść do przygniata Ci leciutko klatkę, ale jedziesz sztangą w stronę nóg, wstajesz bez problemowo i kładziesz sztangę na stojaki. Spróbuje to narysować, bo ciężko wytłumaczyć. Rysunek z góry

___________ asekuracja
X stojak
[[[[[[[[[[]]] ławka
X stojak
___________ asekuracja (nie wyszła równolegle, ale w rzeczywistości jest)

Dobre są też zabezpieczenia spawane do stojaków.Chodzi mi o takie haki na które można awaryjnie zaczepić sztange.

Jak umisz opanowac sztange to do klatki lecz w nia nie uderzaj lepszym rozwiazaniem bylo by zatrzymywanie sztangi na oklo 2cm od sutow i wycisakanie i ty tak rob

[!--quoteo(post=100932:date=pon, 01 sty 2007 - 20:06:name=mucha)--][div class=\'quotetop\']QUOTE(mucha @ pon, 01 sty 2007 - 20:06) [snapback]100932[/snapback][/div][div class=\'quotemain\'][!--quotec--]
Dobre są też zabezpieczenia spawane do stojaków.Chodzi mi o takie haki na które można awaryjnie zaczepić sztange.
[/quote]
no włąśnie może ma ktoś fotke jak to wygląda bo chciałem sobie takie zrobić

Chodzi poprostu o to abyś nie odbijal sztangi od klatki. W taki sposob sobie pomagasz