Mały problem.

Kupiłem sobie trec mass xxl i nie wiem kiedy i w jakich ilosciach mam brac, powiedzcie czy dobrze sobie rozpisalem:

DNI TRENINGOWE

7.00 - Śniadanie
-100g płatków owsianych górskich
-300ml mleka 0,5%
-50g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem

10.00 - Śniadanie II
-80g ryżu brązowego
-50g tuńczyka z puszki
-10g oliwy z oliwek

14:00
TREC MASS XXL 50g

16.00 - Obiad
-200g bóbu
-100g kaszy gryczanej
-100 piersi z kurczaka bez skóry
-10g oleju słonecznikowego

17:00
TRENING

19:30
TREC MASS XXL

21:00 - Obiad II
-80g ryżu brązowego
-100g twarogu chudego
-10g oleju słonecznikowego
-kromka chleba z masłem

22:00 - Kolacja + Kolacja II
-100g wołowiny (polędwica)
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem
-5 białka jaj
-2 żółtka

DNI NIETRENINGOWE

7.00 - Śniadanie
-100g płatków owsianych górskich
-300ml mleka 0,5%
-50g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem

10.00 - Śniadanie II
-80g ryżu brązowego
-50g tuńczyka z puszki
-10g oliwy z oliwek

13:30
TREC MASS XXL 50g

16.00 - Obiad
-200g bóbu
-100g kaszy gryczanej
-100 piersi z kurczaka bez skóry
-10g oleju słonecznikowego

18:00 - Obiad II
-80g ryżu brązowego
-100g twarogu chudego
-10g oleju słonecznikowego
-kromka chleba z masłem

20:00 - Kolacja
-100g wołowiny (polędwica)
-10g oliwy z oliwek
-kromka chleba z masłem

21:30 Kolacja II
– 5 białka jaj
- 2 żółtka jaj

Daje w takich dawkach ponieważ chodze do szkoły i tak powiedział mi sprzedawca. Co wy o tym myślicie??? Biore za mało czy za dużo a może w złych porach??

Jak dla mnie oki:)
Ile ty wazysz ?????????

74 kg

Jak bedziesz cwiczyl klate codziennie to kupa z tego bedzie(klate mozna raz na tydzien ewentualnie dwa razy, raz mocna i raz lekko w odstepie conajmniej 3-4 dni). Codzienny trening klatki spowoduje wzrost wytrzymalosci ale masy to na tym nie zrobisz i w dodatku ci klata w rezultacie opadac zacznie.