Kreatyna Mono

Jak dawkować kreatyne mono, w jakim soku najlepiej i ile ml tego soku na ile g. ? Kiedy najlepiej brać (pory dnia) :) mam 500 g, przez 6 tygdodni 250 g potem 4 tygodnie przerwy i następne 250 g ?

Pozdrawiam :D

10 gram dziennie - 5 g rano i 5 g po treningu , najlepiej kupc dextro juice , podobno dobry jest sok winogronowy i jabłkowy ale napewno lepszy bedzie dextro (ok 28 zł za 1,5 kg) ok 250 do 400 ml płynu

A w dni nietreningowe jak to rozkładać ? nie mam już kasy na dextro juice..., jestem kompletnie spłukany , dziś wydałem 150 zł na creatyne 500 g + whey mass gainer 3000 g :) 5 g w 250 - 400 ml ? :)

soki tez kosztują wiec jak policzysz to ci dextro wyjdzie taniej i tak 5 g w 250-400 ml, w dni nietreningowe bierz po prostu po poludniu na w miare pusty zołądek 5g

No soki kosztują, tylko tak się umówiłem z rodzicami, że na siłownie + odżywki itd płacę z własnej kieszeni, natomiast wszystko do diety, napoje i jedzenie - rodzice :) Więc soczki zaliczają się do kosztów rodziców, w dodatku jestem spłukany ostatnio na maxa :( aaa...5 g czyli płaska mała łyżczeka tak ?

Ok, dzięki za informacje :)

tak - 1 lyzeczka to 5 g

to niech rodzice ci daja ta kase na te soki a ty odkladaj i kup dextro. tak naprawde taniej wyjdzie.
a kreatyne w dni nie treningowe rano, jedna porcja przed posilkiem tj.5g

Kreatyne rozpuszczasz w szklance soku winogronowego albo jabłkowego jak kolega spomniał.

chyba 30zł na dextro dasz rade skolowac ;)

dobrze chociaz ze bedzie mial soki - tylko nie rozpuszczaj w wodzie !!!!