Jka kretka najlepsza?

tak jak wtemacie czyli jaka kreatyna jest najlepsza tnz monowoidzan jablczan czy monohydrat ?

Monowodzian i monochydrat to to samo :) obecnie najlepsza form± kreatyny jest ester

to na stronie reca haha pisza ze jest monowodzian i monohydrat haha a gdze dostane estr? a jablczan? jest lepszy od monowodzianu?

tak jab3czan jest lepszy od mono
pozatym je?eli zadajesz takie pytania, to ¶wiadczy, ?e to bedzie twój pierwszy cykl, wiec mikrorozdrobniony mono powinien wystarczya, ewentualnie jab3czan

na ester poczekaj jeszcze - przyjdzie czas

nie kiedys jz mialem cykl kredki tylko wlasne pomiezalo mi sie jak zobaczylem monowodzian i monohydrat i zgpialem hehe dzieki za odpowiedz a gdzie dostane estr nie spotkalem sie z tak owym

ester kreatyny firmy Bulk Nutrition 100g = 60 z3 1 gram przed i po treningu...

1g estru to zbyt mala dawka chyba ze jes to eseter metylowy ale cena wskazuje ze raczej nie ester etylowy to np z biogenixa to koszt 100zl za 250kap kazda zawieraz 800mg estru czyli 200g za 100zl moze nieco taniej zalezy od sklepu

wiesz mi ?e 1 gram wystarczy...

1g monohydratu tez da efekt poniewaz podwyzszasz poziom wlasnej kreatyny ale s± dawki które zapewniaj± lepze efkety dlatego mono bierze sie 4-5g na porcje ester powinno sie stosowac w dawkach 5-6g dzienie (etylowy) to tak jak bys zacz±l cwiczyc i stosowal diete ale nie np 100g bialka tylko 70g efekty bed± org. do tej pory i tak mial mniej ale przy stosowaniu 100g bylyby lepsze oczywiscie istniej± dawki powyzej których nie ma sensu stosowanie dlatego juz nie praktykuje sie fazy nasycenia przy kreatynie ale podsumowuj±c jezlei ester jest metylowy 1-2g dzienie jezeli etylowy 5-6g inne dakwi efekt zapewne dadz± ale nie taki jaki jest mozliwy do osi±gniecia i cylk bedzi enie wykorzytsnay w pelni