jakie awiczenia na biceps

jakie wykonywaa awiczenia na powiekszenie bicepsów prosze o pomoc

1. Uginanie m3otkowe
2. Uginanie w podporze o udo
3. Modlitewnik
4. Hantle
5. Sztanga
6. Wyci1g

Wszystkie awiczenia s1 dobre, jeoli wykonywane s1 z odpowiednio dobranym cie?arem i z dobr1, (jak nie bardzo dobr1) technik1.

Wystarczy troche poszukac ,banalne pytanie :wink:

oczywiocie nie wszystko naraz :)

Awiczenia na:Bicepsy

*stoj1c - uginamy przedramiona ze sztang1 trzyman1 w w1skim uchwycie
*siedz1c - uginamy przedramiona na modlitewniku ze sztang1 trzyman1 w orednim uchwycie (podchwyt)
*stoj1c - uginanie przedramion z hantlami w chwycie m3otkowym
*uginanie ramion na wyci1gu bramowym
*stoimy przodem do wyci1gu dolnego - uginamy przedramiona z dr1?kiem wyci1gu trzymanym w w1skim uchwycie
Te awiczenia mo?esz podzialia na np.2 treningi np.3 awiczenia na dany miesien
A tak na marginesie \"Awiczenia na bicepsy by3y ju? w dziale trening\"
Wiec po co zak3adaa nowy \"Temat\"

Dobierz odpowiedni cie?ar, wyrób sobie technike i biecps roonie jak na dro?d?ach.

jak bym tu coo jeszcze dodal, rady co do samych cwiczen... masz a ja dodam zebyo skupi3 sie nad diecie i na samym wykonywaniu cwiczen to wiesz ale... rób to wolno jak pomyslisz ze to juz wolno to rób jeszcze wolniej, poczatki bed1 trudne bo niektórym cie?ko sie przestawic, ale opuszczaj wolno i rownie? kontroluj1c ciezar podnooc go wolno, nast1pi Magia
mam nadzieje ze to nie twoje pierwsze kroki na si3owni, ale jak tak to zacznj od standardowego body building
pzd:)

no trzeba przyznac ze do dobrego wykonania cwiczen na bica trzeba miec dobr1 technike bo inaczej ni rusz

pozatym bez utrzymania techniki 3atwo o kontuzje...

Technike wymaga sie przy wykonywaniu dos3ownie ka?dego awiczenia. Mieoniej trenowany niew3aociwie, nie tylko nie bedzie rós3, co mo?e zacz1a malea...

Kulturystyka nie jest taka prosta, jaka wydaje sie wielu pocz1tkuj1cym...