Jakie Ćwiczenia Na Klate? Jakie Na Biceps ??

Wysłana - 11-27-2005, 11:22

mosk
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd:
Postów: 87

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Witam... ;) Mam Prośbe Do Doświadczonych I Dla Tych Którzy Wiedzą Jakie Cwiczenia Wykonywac Na Klate, Biceps aby Byłe Jak Najlepsze Efekty =] Chciałbym Jeszcze Dodac Że Mam 16lat I Do Mojej Dyspozyci Jest:
-Ławeczka Z 3Poziomami Pochyłości[ +Rozpietki, +Przyrzad Do Ćwiczenia Nóg ]
-Gryf Prosty
-Gryf Małany
-Hantle
-Expader
-I 73 Kg Obciążenia
Z Góry Dziekuje Za Porady =]

Odpowiedz

Wysłana - 11-27-2005, 12:09

blaxus
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

biceps; klatka? a gdzie reszta parta miesni?

klatka:
-rozpietk
-wyciskanie szangi na lawce poziomej
-wyciskanie szangi na lawce skosnej
-lezac przenosy sztangielek za głowę

biceps:
-uginanie przedramiona ze sztangą
-uginanie hantli w podporze

Odpowiedz

Wysłana - 11-27-2005, 12:26

pakerek
Senior Member

Zarejestrowany: Sep 2005
Skąd:
Postów: 254

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

biceps
-naprzemienne uginanie przedramion
-młotki
-uginanie ze sztangą nachwytem
klata
-wyciskanie hantli skos
-wyciskanie hantli poziom

To samo pytanie co blaxus robisz aby klate i biceps ??
a gdzie nogi barki triceps plecy kaptury przedramie brzuch ??
bedziesz smiesznie wygladał jak bedziesz robił tylko klate i bica (pamietaj ze bic to 1/3 łapy a triceps to 2/3 ) co to za klatka jak beda małe plecy a co to za biceps bez duzych barów a nogi dobra nic juz niemowie bo moze cwiczysz wszystko tylko chcesz aby na to cwiczenia bo na reszte juz masz ;)

Odpowiedz

Wysłana - 11-27-2005, 17:42

mosk
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd:
Postów: 87

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Na Reszte To Mam Już Cwiczenia ... Dzieki Za Pomoc

Odpowiedz