Jakie ćwiczenia na barki?

Wysłana - 12-06-2006, 15:49

Macho
Member

Zarejestrowany: Nov 2006
Skąd:
Postów: 69

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

poleccie mi 3 ćwiczenia na barki tak zeby bylo na wszystkie aktony.Tylko nie wiem czy robić unoszenie sztanga do gury czy hantlami?Kaptury bede robil napewno.

Odpowiedz

Wysłana - 12-06-2006, 15:54

Molesta
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Wysiskanie za karku12 10 8
Wyciskanie chwytem neutralnym sztangielki12 10 8
unoszenie do przodu sztangielki 12 10 8

Cwiczen mozesz miec wiele innych

hantelka raczej latwiej unoszenie lecz to twoj wybor jak ci wygodniej

Odpowiedz

Wysłana - 12-06-2006, 16:24

Macho
Member

Zarejestrowany: Nov 2006
Skąd:
Postów: 69

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

pierwsze ćw. na jaki akton działa? tak samo w drugim na jaki i w trzecim? i co to znaczy ze unoszenie neutralne?

Odpowiedz

Wysłana - 12-06-2006, 17:11

lee
Senior Member

Zarejestrowany: Nov 2004
Skąd:
Postów: 2,380

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

wyciskanie sztangi z klatki - przedni
unoszenie na boki - boczny
unoszenie w opadzie - tylni