Jak zastąpić ćwiczenia na profesjonalnej siłowni w domu

Wysłana - 11-09-2005, 20:32

Raiders
Member

Zarejestrowany: Nov 2005
Skąd:
Postów: 45

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Jak zastąpić ćwiczenia na profesjonalnej siłowni w domu na sztandze i handelkach
na przykład
Pompki na poręczach
Sztrugsy
Wyciskanie na suwnicy
Prostowanie na maszynie
To są przykłady na których mi najbardziej zależy w tej chwili do ułożenia treningu ale proszę o jak najwięcej informacji nawet na e-maila
rafal.sniegula@poczta.onet.pl

Odpowiedz

Wysłana - 11-09-2005, 20:36

NiCk
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd:
Postów: 336

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

http://www.kulturystyka.org.pl/index.php?n...iewtopic&t=4449

Tutaj coś powinno być :)

Odpowiedz

Wysłana - 11-09-2005, 20:38

Raiders
Member

Zarejestrowany: Nov 2005
Skąd:
Postów: 45

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

ok dzięki

Odpowiedz

Wysłana - 11-09-2005, 21:16

Gromoz
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php...order=0&thold=0

Odpowiedz

Wysłana - 11-09-2005, 23:08

Raiders
Member

Zarejestrowany: Nov 2005
Skąd:
Postów: 45

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Mam ławeczkę z ramieniem na ćwiczenie nóg i z pater flay u morze być błąd w pisowni sory
Prostą sztangę handelki modlitewnik chodzi mi raczej o konkretne zamienniki ćwiczeń z wyciągami suwnicami na ćwiczenia z sztangą i hantlami
Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie = wiosłowanie półsztangą
Prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem) = wyciskanie sztangi wąsko, trzymanej podchwytem
Prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt) = wyciskanie sztangi wąsko trzymanej nachwytem
I to mi właśnie chodzi z ty że mam tylko te przykłady a jest tego więcej na pewno to by mi pomogło w dostosowaniu waszych planów treningowych na moje możliwości

Odpowiedz

Wysłana - 11-10-2005, 23:19

adasko
Junior Member

Zarejestrowany: Nov 2005
Skąd:
Postów: 11

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Cytat:

pater flay

buterfly

Cytat:

Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie

podciaganie na drazku podchwytem

Cytat:

Prostowanie ramion na wyciągu

farncuskie wyciskanie sztangi

Raiders jelsi chcesz to napisz do mnie na PW a ja ci podrzuce pare dobrych treningow ( swoich ) na twoj sprzet bo takim samym cwicze :D

Odpowiedz

Wysłana - 11-10-2005, 23:50

danypa3
Senior Member

Zarejestrowany: Mar 2005
Skąd:
Postów: 390

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

treningi masz na temacie podwieszonym w tym dziale

sprzet masz odpowiedni

tylko cwiczyc

Odpowiedz

Wysłana - 11-11-2005, 11:50

Raiders
Member

Zarejestrowany: Nov 2005
Skąd:
Postów: 45

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

bardzo dziękuję za wszystkie opinie i rady wezmę je pod uwagę i wyciągnę wnioski a Alasko napisałem do ciebie mam nadzieje ze doszło