Jak sobie radzić z zastojami?

Tak jak w temacie. Czy ma ktoś na to jakąś recepte oprócz np kreatyny, glutaminy, czy przerwy albo zmiany treningu? Ja miałem ostatnio zstórj, zrobiłem 2 tagi przerwy i nic, zmieniłem trening i nic, obkupiłem sie kreatyną i glutaminą i dopiero coś ruszyło. Teraz chce wiedziec jak postepować przy zastojach, nie kupując żadnych takich supli. Jest jakiś sposób?

tak poza tematem, jak nie chcesz z tego forum wyleciec to nie rob reklamy innego forum!(adres strony w podpisie) tak ci dobrze radze:D a co do zastojow na to nie ma recepty, czesta zmiana treningu. po jakims czasie zrob sobie przerwe w cwiczeniach min . tydzien a pozniej zacznij na nowym planie

Nie pa recepty powiadasz? :D

a jaki masz staz? po jakim czasie tan zastoj nastapil?

No teraz ćwicze po przerwie od końca wakacji. Miałem zastoj z jakieś 6 tygodni temu, zrobiłem przerwe i kupiłem krete z glutaminą. Teraz jest si ale niedługo kończe cykl i boję się że zastoje znowu wrócą, a nie chce wydawać sianka na kreatyne.

musiszm trenowac z calych sil, a nie do lekkiego bolu, oto moja rada, nie ma chyba lepszej %) jesli to nie pomaga to zmieniasz trening, ale diametrialnie: dlugosc przerw ilosc serii itp.

sproboj ten sam trening wykonac w krotszym czasie , tam gdzie robisz 12 powotrzen rob 14 i zobacz czy cos sie zmieni

No dobra, zobaczę czy to coś zmini. Jak tak to tu jeszcze napiszę z efektami :D . Tak nawiasem to blaxus czy to twoje zdjęcie tam widnieje po lewej?

heh nie jeszcze nie moje:D no sproboj urozmaicic trening, zastoje nie maga byc wieczne.

kadloob, a u ciebie? :)