Jak robic pompki na jednej rece ????????

Jak mam robic pompki na jednej rece. Powiem krótko ?e cwicze ju? kilka dobrych lat na si3owni wiec troche si3y mam a poniewa? teraz jest lato no i wakacje mam teraz luYny trening. Tak jak ka?dy dawno, dawno temu zaczyna3em od zwyk3ych pompek (jeszcze przed si3ownia) wiec z tym nie mam problemów. A teraz na tych wakacjach nasz3o mnie na nauczenie sie robienia pompek na jednej rece. Jak je wykonywac - d3on do wewnatrz czy do przodu ? na dwóch stopach czy noga za3o?ona na noge ? co z druga reka podobno k3adzie sie ja na plecach ? Z tego co zauwa?y3em najwiekszy problem mam z równowaga. Jakie cwiczenia przygotowawcze do tego ???
Z góry dzieki za odpowiedzi.

mi taki gooc to ostatnio t3umaczy3
niestety nie umiem zrobia ani jednej
ale wracaj1a do tematu
musisz miea nogi stisunkowo szeroko
reka pracuj1ca jest na orodku klaty
a druga na plecach
no i pompujesz :D

Próbowa3em coo mi nie wychodzi :P Chyba to nie dlamnie :mrgreen:

mi tego mówic nie musicie :]
moja pompka na jednej rece skoczy3a sie tym
ze nawwet nie umia3em bezpieznie na dó3 zejoc
to jest raczej dla kogoo z baaaaaardzo silnymi tricepsami i stosunkowo ma31 mas1 :]

Mam kumpla który robi pompki na lewej jak i prawej rece. Jest ma3y, niezasilny a napier... jak porypany :roll: Tu raczej liczy sie jakas technika.. :|

pompki na jednej r1czce, dr1?ek na jednej 3apce i przysiady na nó?ce :) u mnie spoko -z tym nie mam problemu :D
Jak pakuje sie tylko du?e cie?ary i cie?ary tylko na mase treningi, to nie wyjdzie z tego nic-uo..
no ale teraz to i na dwóch r1czkach nie móg3 bym zrobia...(nie mam jak)

nogi szeroko
reka prosto
druga na pooladku wzglednie na plecach

Latwo powiedziea gorzej to zrobia.
A Ty Rocoman potrafisz to uczynia?

Ja mam problemy ze zrobieniem jednej ale pójdzie przy dobrym u3o?eniu. Wójek mojego ojca majacy coo ko3o 70 lat te? potrafi jedn1 zrobia (ale to sportowiec który trenowa3 skos o tyczce i ci1gle biega, uprawia joge i jest zdrowy jak kon. Ja nie potrafie zrobia niektórych awiczen z tych co on potrafi, np. odwrotny mostek (le?1c wyprostowanym brzuchem do ziemi na pod3odze, dYwign1a sie na palcach stóp i r1k tak aby brzuch i reszta nie dotyka3a ziemi), goociu jest kilerny, awiczy ju? ponad 50 lat, a zdrowie byocie nie uwierzyli. :D

Moj brat nie wiem jakim cudem ale robi pompki na samych kciukach ale tego chyba nauczyl sie na karate