jak bedzie lepiej przyjmowac kretke

mam problem z czasem brania kretki bo jezeli wezme rano to potem ide do pracy i wracam po 16 i ide na silownie wczesniej jedzac posilek przedtrenningowy po powrocie (jakies 2 godz) lykam kretke tak bedzie ok czy moze przed tym posilkiem i po treningu jak myslicie :?:

najepiej braa kreatyne zaraz po treningu, jeoli ju? chcesz roz3o?ya branie kreatyny na dwa razy to nie widze przeciwskazan aby braa przed i po treningu a i równie? przy braniu kreatyny rano przed posi3kiem nie ma nic z3ego ale najlepsza pora to po treningu.

zgadzam sie bierz z rana i po treningu (do pol godziny po treningu)
pamietaj jak wezmiesz to rub odstemp z jedzeniem po jak i przed spozyciem kretki nic nie jedz (okolo godziny) chodzi tu o negatywne dzialanie tluszczu

dziekowka tak tez wlASNIE ROBIE :mrgreen:

jzu pisalem to z 15 razy na 20 roznych forach ;) najlepiej przyjmowac kreatyne PRZAED treningiem, poniewaz uzyskamy wtedy najwieksze jej stezenie w trenowanym miesniu!

__________________
Kasa $$$  :)

tMQ wieze ci bo masz glowe pelna tego jestes expertem w tych dziedzinach a zapytac zawsze mozna nic sie nikomu nie stanie chyba nie :mrgreen:

Wys3any Sro Cze 30, 2004 6:32 am:

acha tak pzred 5g i po 5g nalezy chyba tak

expertem ? ja nic na ten temat nie wiem :mrgreen: to hades wymysil ;)

w dni treningu 5g przed treningiem, w beztreningowe 5g naczczo

__________________
Kasa $$$  :)

w poradniku firmy olimp pisze
?e monohydra (jesli ta bierzesz) jest najlepeij wch3aniany w okresie pozmeczeniowym czyli od razu po treningu
inne kretyny piryniogran cytrynian (g3owy nie da ?e tak sie pisze) sa lepsze w okresie spoczynkowym :D

to artykul/poradnik sponsorowany... i wsyztsko jasne... :)

__________________
Kasa $$$  :)

Wtrace, troszke sie na tym znam. Cree najlepiej brac przed treningiem na okolo godzine przed poniewarz akurat tyle czau potrzeba na transport do miesni, a po treningu nallepiej do godziny poniewaz przez godzine po treningu organizm chlonie najwiecej. W dni bez treningu mozna brac raz dziennie to zupelnie wystarczy. Trzeba pamietac jeszcze o tym ze tluszcz i kofeina utrudnia przyswajanie sie crey.