granica bólu oraz jak dobrać ciężar

na ten temat pisałem ale napsize jeszcze \"optymalnei wszystko\" by wyjasnic

nie widomo jak dobierac odbciaznie i intensywnosc treningu oraz ilosc ból
WIĘC
zakłdasz ze zrobisz 8 powtórzen, to stan mięsnia po tym wyczynie:d powinnien byc taki ze juz ani razu nie podniesiesz w tej seri. jest to ideał w strone którego trzeba sie kierowac. czyli najefektywniejszy sposób budowani masy miesniowej

nie można robic 8(pzrykłdowa liczba) powtorzen i sciagajac sztange z kaltki miec zapas sił. tak postepójac nie bedzie przyrostów. trzeba cięgle miesien meczyc maxymalnei ja sie da :badgrin:

ciężar musi byc taki by dac ci wypełnic te warunki o których pisałem, nazwał bym go optymalnei duzym

niby taka zwyklą sprawa i logiczna ale na[ewno duzy procent pakerów bez wyników popełnia ten błąd

i pojawia sie problem bo ta wydawało by sie prosta sprawa granica bólu robi sie skomplikowana.
-trzeba walczyc z bólem to ejst warunek duzych miesni, walka z bólem, wiem ze jak cwiczysz to cie boli nie masz siły ale zesraj sie i podnies a wtedy bada przyrostu. nie kazdy umie cwiczyc \"przez ból\" ale to ejst droga do sukcesu.

przykład podnosisz sztange na ławce masz 5 i nie możesz rece ci sie \"rozjeżdzja\", zwykły osobnik odkłada sztnge nie ma siły,ty mówisz sobie musz kur... zrobic 8; partner cie asekuruje ty \"srasz\" ale robisz ! to nazywa sie pokonywanie granicy. zsidasz z ławki , nawet mozesz sie z nej sturlac ;) jeses zmeczony ale masz siłe do życia

bo to jestCienka granica , jak za bardzo sie dopi... misniom to bedzi kontuzja, przetrenowanie wiec trzeba byc uwaznym by nie pzresadzic z tym uderzeniem w miesnie. gosc kiedys naForum pisał ze cwiczy do upadłęgo ze potem nie może podniesc butelki z woda. to ejst przesada. miesien musi byc zmeczony, musi nie nadawac sie do treningu kulturystycznego ale do życia ma być zdatny

Sadze ze jest to elementarna sprawa przyrostów

to mi sie podoba.....

Faktycznie, niby to oczywiste ale przyznam sie ze zapominalem o cwiczeniu do \"zesrania\" i to czesto :? :? :?

Ale post jest świetny, nadawalby sie do podwieszenia...

Dzieki ;)

tym gosciem co nie mogl podniesc butelki z woda bylem ja :(, ale pszystopowalem troche, teraz mi sie rozstepy i siniaki na biceps chcialy rzucic ale nawalilem oliwki i zeszlo jest oki :). Granica bolu dla mnie nie istnieje, cwiczylem zawsze dotad az miesien nie byl wstanie wykonac skurczu, teraz zostawiam mu sile na jakis tam skurcz. Cwiczylem w wiekszosci bez asekuracji i sztange musialem przetoczyc na nogi podniesc sie i dopiero zdjac z nog.

no psycho jedno co moge ci powiedzec to to bys cwiczył z partnerem to jest wazne, bo jak cwiczysz sam to mozesz zle skonczyc stosujac cwiczenie na maxa pozdro

no ale mozliwe ze psycho tak jak ja mieszka na zadupiu i nie moze znalezsc partnera i cwiczy u siebie w piwnicy:)ale sposob ze stoczeniem sztangi na brzuch ok tez go stosuje tylko ze jak juz sztanga na nim lezy to troszke ten brzuszek boli:(

Ten post nadał mojemu treningowu zupełnie inny sens, dzieki za niego :D

naprawde sadze ze to co napisałem to głowny warunek przyrostów, odpowiednie jego zniszcenie 8)

ja bol moge przezwyciezyc, gorzej jest natomiast z omdlewaniem, dzis po ostatniej serii na przedramiona zrobilo mi sie tak slabo, ze sie glebnalem :/

to mi sie podoba najbardziej mu sie podoba jak mam na sztange nalozona kosmiczna ilosc ciezary i inni patrza jak takie chyhro podnosi dwukrotnosc swojej wagi :) boli jak ch*j ale ssatysfakcja ponad kazdy bol :):)