Gotowanie na parze przepisy

Jestem aktualnie na swojej diecie ułożonej przez zawodowego dietetyka, ale nie do końca rozumiem gotowanie na parze ! Czy są do tego jakieś przepisy ? Oraz jak to należy wykonywać żeby nie używać tłuszczu co ? Potrzebna mi pomoc bo sam nie dam sobie rady a teraz na dietetyka nie chce wydawać dodatkowej kasy bo i tak sporo wziął za ułożenie diety.

gotowanie na parze jest właśnie po to aby w pokarmie było jak najmniej tłuszcżów, możesz na tym robić każde potrawy

__________________
jak jesteś fajna laska to pisz na PW ;)