GAINER - ktory, za ile, z czym, kiedy, dla kogo

chcialbym dokladnie wiedziec co polecacie jesli chodzi o gainery (chodzi oczywiscie o wzrost masy)! interesuje mnie dokladny sprawdzony przez was najlepiej osobiscie(np Profi Whey Mass olimpu)! wskazowki z czym go warto \"wchlaniac\", kiedy, i ile? jesli chodzi o mnie to ok 1,5 roku na silce i zalezy mi na masie...

Czy masz dobr1 diete?

__________________
PW nie jest od zadawania pytań. Od tego jest forum.

Dobre pytanie co na mase jesli stosuje sie dobra diete??
Moze jechac na smym bialku ??
Ps: Ja nigdy nie bralem kreatyny -moze ona??

no jesli chodzi o diete to jest powiedzmy srednia jesli chodzi o weglow. i conjamniej 30g bialka dziennie!

Je?eli masz dobr1 diete (dostarczasz, poza bia3kiem i t3uszczami, ok. 400g weglowodanów z3o?onych na 1 kg masy cia3a) to wspomaganie bia3kiem oraz kreatyn1 oka?e sie pomocne.

W przypadku niedoborów w diecie wy?ej wymienionych sk3adników, diete mo?esz wspomóc gainerem. W zale?nooci od twojego tempa metabolizmu wybierasz gainer z przewag1 weglowodanów (szybka przemiana materii) lub gainer w którym weglowodany s1 w stosunku do bia3ka pól na pó3.

__________________
PW nie jest od zadawania pytań. Od tego jest forum.

czyli proponbujesz dobra diete+kreatyne! a jest to lepsze polaczenie niz np gainer???? ewentualnie gainer jeszcze z czyms????

Powiem tak... je?eli z diety jestes w stanie dostarczya 4-5g weglowodanów na ka?dy kg wagi cia3a, oraz 2-2,7g bia3ka, to od?ywki s1 zbedne. Je?eli nie, to mo?esz zakupia jakio gainer. Do kreatyny proponowa3bym dokupia 1 kg Carbo.

__________________
PW nie jest od zadawania pytań. Od tego jest forum.

Profi Whey jest dobry -
na 100g koncentratu :
-bia3ko- 45 g.
-t3uszcz - 5 g.
-weglowodany - 45 g.
oprócz tego jest jescze lecytyna,tauryna i glutamina.
No mo?e jeszcze Gainer MCT - Olimp.
Doda3bym bia3eczko np. izolat Whey Pro.
A do kreatyny jednak polecam ryboze(kreatyna dzia3a anabolicznie jedynie w obecnooci rybozy!!!!), Carbo to preparat weglowodanowo-witaminowo-mineralny,zawiera co prawda glukoze ale lepsze wch3anianie jest przy stosowaniu rybozy.