Dolne partie brzucha.

ludzie istnieje takie coś jak atlas ćwiczeń.

zresztą masz> http :// www.kulturystyka.pl /atlas/ tylko to połacz bo niemożna dawać gotowych linków na forum.

Odpowiedz

Wysłana - 08-26-2007, 20:47

Expeliarmuss
Junior Member

Zarejestrowany: Aug 2007
Skąd:
Postów: 12

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

sorry za niepotrzebny post... już znalazlem 'ludek'

Odpowiedz

Wysłana - 08-26-2007, 23:31

grindmybody
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2006
Skąd:
Postów: 101

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

nie slyszalem o bocznych miesniach brzucha... a te miesnie proste na dole sa bardzo uciazliwe... niestety, poprostu ciezko sie przebic

Odpowiedz

Wysłana - 08-27-2007, 10:36

Expeliarmuss
Junior Member

Zarejestrowany: Aug 2007
Skąd:
Postów: 12

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

przejęzyczyłem się.. chodziło mi oczywiście o dolne partie 'oczko'

Odpowiedz

Wysłana - 08-27-2007, 20:03

Michael
Member

Zarejestrowany: Aug 2007
Skąd:
Postów: 47

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Może chodzi ci o skośne?

Mam pytanie czy takie ćwiczenie aby zmasować mięśnie brzucha i je DOPIERO uwidocznić to będzie skuteczny taki trening?:

- skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami (kat 90 stopni) 50 powtórzeń
- podciąganie zgiętych nóg w zwisie ok 20 powt.
- odpoczynek 10 sek
...
- skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami (kat 90 stopni) 30 powtórzeń (z tym ze na karku trzymam krążek 2- 2,5 kg)
- wymachy nóg w leżeniu 20 powt
razem: 120 powt

co o tym sądzicie? Chodzi mi o zmasowanie czyli dopiero wydobycie mięśni.

...........
P.S BRZUCH mam można powiedzieć podobny do tego jaki jest tu

http://www.forum.kulturystyka.org.pl...?topic=10474.0

W tym temacie napisał ktoś że należy u autora tematu zmasować mięśnie brzucha mi oto właśnie też chodzi ;)

Odpowiedz

Wysłana - 08-27-2007, 20:33

#10

grindmybody
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2006
Skąd:
Postów: 101

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

nie, taki trening wzmocni miesnie ale ich nie przymasuje... w tamatach podwieszonych dzialu trening jest bardzo dobry artykul raprota o masoaniu maiesni brzucha

wszystkie podnoszenia nog prostych/zgietych w zwisie sa wporzadku, ale zamiast robienia okolo 20powtorzen przymocoj sobie odpowiedni cizar do stop (np paskiem, lub hantel midzy stopy) i rob okolo 10. Sklony tulowia napewno odpadaja, za bardzo angazauja sie miesnie ledzwiowe niz abs, zamiast tego rob spiecia brzucha, tez wrzuc sobie wtedy jakis krazek za glowe.

Ten Pan ktory ma podobny brzuch do Ciebie wyglada tak poniewaz nie cwiczy, w kazdym badz razie trafiliscie w dobre miejsce ;)

------------------------------------------------------------------------------------
pojde Ci na latwizne i wkleje link do tego artykulu:
http://www.forum.kulturystyka.org.pl...p?topic=9572.0

moge jeszcze dodac ze jak robisz podciaganie czy spiecia to nie zapominaj o przytrzymaniu miesnia w napieciu przez chwile

Odpowiedz