dieta na mase prosze o pomoc

Wysłana - 01-24-2007, 17:34

pajak
Junior Member

Zarejestrowany: Jan 2007
Skąd:
Postów: 0

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Witam mam prośbę do jakiego experta z forum żeby ułożył mi dietę na mase mam gainera 3kg i 0.5kg kreatyny.
Moja waga 70kg.od 7-16 jestem w szkole o 18 trening moj plan treningowy wygladal by tak:

Poniedziałek: klatka, triceps
Wtorek: plecy, biceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki, kaptury
Piatek: uda, lydki
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

Odpowiedz

Wysłana - 01-24-2007, 17:42

matesh
Senior Member

Zarejestrowany: Dec 2006
Skąd:
Postów: 311

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Diete na pewno dla siebie znajdziesz w podwieszonych. a co do treningu to klata + biceps, plecy+ triceps radzę

Odpowiedz

Wysłana - 01-24-2007, 17:52

pajak
Junior Member

Zarejestrowany: Jan 2007
Skąd:
Postów: 0

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

ale tam wszystko opiera sie na rybie a ja ryb nie jadam [img src=\"style_emoticons/[#EMO_DIR#]/tongue.gif\" style=\"vertical-align:middle\" emoid=\":P\" border=\"0\" alt=\"tongue.gif\" /]

Odpowiedz

Wysłana - 01-24-2007, 17:54

matesh
Senior Member

Zarejestrowany: Dec 2006
Skąd:
Postów: 311

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Na pewno nie wszystko [img src=\"style_emoticons/[#EMO_DIR#]/tongue.gif\" style=\"vertical-align:middle\" emoid=\":P\" border=\"0\" alt=\"tongue.gif\" /] to w tom miejsce wrzuć coś co ma też dużo białka i po kłopocie

Odpowiedz

Wysłana - 01-24-2007, 19:09

Szalony Szeryf
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Nie masz stażu. Będziesz żałował potem jak weźmiesz teraz już krete.

Odpowiedz