Dieta na mase miesniowa

Wysłana - 05-29-2009, 08:44

Ricki
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Siemka czy ktoś może mi powiedzieć jaka będzie najlepsza dieta na mase miesniowa ? Jestem strasznie chudy a nie chce też jeść byle czego aby tylko przytyć. Zależy mi na konkretnej masie mięśniowej, możecie dać mi jakieś porady co należy jeść podczas takiej diety ? no i oczywiście co należy omijać ?

Odpowiedz

Wysłana - 06-13-2009, 09:08

Niezarejestrowany
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Odpowiedz

Wysłana - 02-24-2010, 21:06

Niezarejestrowany
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Ale , czy na pewno to pomaga ??

Odpowiedz

Wysłana - 04-14-2010, 20:53

Niebombazarejestrowany
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

najlepiej kup se creatyne hydro 1000 i bierz 1 przed treiningiem 1 po treningu(30min po) wieczorem jedna, w tni nie treiningowe rano,opoludniem.wieczorem, do tego jedz duzo nabialu i czerwonego miesa:)

Odpowiedz