czy ten plan jest dobry???

Wysłana - 10-23-2004, 12:06

Szajba
Junior Member

Zarejestrowany: Sep 2004
Skąd:
Postów: 17

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

czy ten plan jest dobry???ukladalem go z gierszem!!!
poniedzialek:
-klata
-biceps
wtorek:
-barki
-triceps
-kapturki
sroda:
-wolne
czwartek:
-barki
-triceps
-kapturki
piatek:
-klata
-biceps
sobota i niedziela:
-wolne :)
jak myslicie w jakie dni moglbym dolozyc nogi brzuszki i przedramie???
prosze o pomoc!!!
z gory dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :P

Odpowiedz

Wysłana - 10-23-2004, 12:15

.:: ETYL ::.
Senior Member

Zarejestrowany: Jun 2004
Skąd:
Postów: 1,216

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

plan nie jest dobry.
lepiej podziel go tak aby robia jedn1 grupe raz na tydzien.
do3u? nogi, 3ydki, plecy.
brzuch rób ok 3 razy na tydzien.
przedramie pracuje praktycznie przy ka?dym awiczeniu, wiec raz na tydzien jak zrobisz na nie jedno awiczenie to bedzie ok.....

Odpowiedz

Wysłana - 10-23-2004, 12:37

r3druM
Senior Member

Zarejestrowany: Sep 2004
Skąd:
Postów: 775

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Kiepski plan :arrowl: .Omine3eo kilka grup mieoni,a te co masz podane robisz po 2 razy w tygodniu.To mo?e szybko prowadzia do przetrenowania. U3ó? jakio plan na nowo z uwzglednieniem nóg,pleców i brzucha.

Odpowiedz

Wysłana - 10-23-2004, 14:00

Taras
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 1,239

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Poszukaj w dziale trening tam napewno znajdziesz coo dla siebie, bo ten plan nie nadaje sie do niczego.

Odpowiedz

Wysłana - 10-23-2004, 16:44

dany
Senior Member

Zarejestrowany: Sep 2004
Skąd:
Postów: 76

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Faktycznie kiepski plan :mrgreen:

Odpowiedz

Wysłana - 10-23-2004, 19:29

conan barbarian
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 1,226

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

kiepski niekiepski no coz....poszukaj ja ci tylko powiem ze na dluzsza mete tym planem nic nie zdzialasz przmeczysz sie tylko i nic wiecej...poza tym nie wiemy na co ma byc ten ptrening i czemu nie robisz pleckow i nog?? chcesz miec tylko gore fajna i to nie do konca <bez plecow?> lepiej cwicz 4 razy lub 3 razy w tygodniu kazda partie ciala raz.....

Odpowiedz

Wysłana - 10-23-2004, 21:56

giersz
Junior Member

Zarejestrowany: Sep 2004
Skąd:
Postów: 16

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Jak myolicie chlopaki

tak jak by sie skorygowa3o to by bylo lepiej ?

Kod:

poniedzialek: 

-klata 

-biceps 

wtorek: 

-barki 

-triceps 

-kapturki 

sroda: 

-wolne 

czwartek: 

-przedramie 

-plecy 

-nadgarstki

piatek: 

brzuch 



sobota i niedziela: free

Odpowiedz

Wysłana - 10-24-2004, 11:36

Taras
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 1,239

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Te? nie jest dobrze bo przy klacie aga?owane sa mocno barki wiec powinny troche odpoczac a nie na 2 dzin atakowac je kolejnymi bodzcami.

Odpowiedz