Cykl na nowy sezon

witam
planuje od wrzesnia rozpaczac swoj pierwszy cykl. do tej pory nic nie bralem, nawet gainera ani bialka. mialem tylko diete z ktora tez roznie bywalo .

wiec tak. teraz do lipca mam zamiar trenowac na sile gdyz masy nie ma za bardzo sensu, gdyz i tak nie rosne. lipiec przerwa. sierpien zrobie sobie rozgrzewke. i teraz planuje cos takiego:
1. od wrzesnia chcialbym zrobic cykl na sile aby pozniej przy budowaniu masy zima operowac wiekszymi ciezarami
2. od grudnia cykla na mase i potem jeszcze moze ok marca rowniez cykl na mase.

i teraz 2 pytania:
1. czy nie za duzo 3 cykle na sezon tym bardziej ze nigdy nic nie bralem?
2. oraz co w ogole kupic bo nie mam pojecia co warto kupic co nie. nie znam sie kompletnie na tym.

wiem ze do wrzesnia jescze daleko ale wiadomo kasy w 2 tygodnie nie uzbieram a te 3 cykle to troche beda kosztowac.

moje dane
wzrost 195
waga 95
staz obecny 8miesiecy (z drobnymi przerwami)

pozdrawiam

na robienie sily masz zamly starz,a ze nierosniesz to pewno masz zamalo czsasu na regeneracje i co najwazniejsz za malo jesz......

Nie ma sensu robic cykli zbyt często bo bedą słabiej działac.

Lepiej zacznij od wrzesień/październik jakiś cykl na mase potem może kwiecien nast. cykl

A na to lato daj spokój jeszcze ew. kup gainera żeby nie spadac z masy aż tak bardzo.

co do regenraqcji to cwicze planem 3dniowym, 1 grupe iesci na tydzien wiec nie wiem, ale chyba mniej sie nie da. teraz sprobuje plan 4 dniowy. a co do jedzenia to nie jestem w stanie na obiad jesc tego co powinienem czyli piers i ryz. czyli w mojej diecie juz praktycznie 2 posilki odpadaja

III
100g ryżu białego
100g kurczaka bez skory
15g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania
B:29 T:19 W:77

Trening, po treningu 3 banany
B:3 T:1 W:75

IV
100g gram ryżu
150g piersi z kurczaka
W70 B30

sam ugotowac nie jestem w stanie gdyz nie mam kiedy, do domu wracam o 16 potem mam wszystko rozplanowane na styk. a ryzu nie ugotuje dzien wczesniej bo wiecie jak to smakuje. wiec co poczac w takiej sytuacji? inne posilki sa zachowane. tylko te 2 najwiecej zawalaja i to zdaje sie ze te najwazniejsze.

no dobra wiec co moglbym wziasc na ten cykl na mase ok pazdziernika?

To co po teningu to już chyba możesz nie??? Nie rozumiem dlaczego nie możesz...

To przed treningiem konieczny jest gainer ale nie mozna całkowicie zastępowac żarcia suplami [img src=\"style_emoticons/[#EMO_DIR#]/cool.gif\" style=\"vertical-align:middle\" emoid=\"B)\" border=\"0\" alt=\"cool.gif\" /]

ja rozumiem ze nie mozna i wcale do tego nie daze. ale w takim razie jak rozplanowac te posilki? bo na ten obiad przed trening zlozony z ryzu i piersi nie jestem w stanie zawsze zjesc tego ryzu i piersi, wiec np jezeli zjem rosl gdzie wegle mam bo jest makaron to bialko wtedy uzupelnik odzywka??

Najlepiej kup carbo i białko. Wtedy jak potrzebujeszwęgli a nie masz czasu to bierzesz carbo jak nie masz czasu na pozadny posiłek wysokobiałkowy to bierzesz puche z białkiem i wpierniczasz. Ale nie mozna tego stosowac jako zamiennik. Ewentualnie sporadycznie.

rozumiem. a carbo i białko jakich firm??

To zależy ile masz cash

tzn, powiedzmy tak, mam stala prace wiec jesli chodzi o kase to nie ma wiekszego problemu. nie mowie ze maja to byc suple z najwyzszej pulski ale tak, ay to byly jakies popularne. powiedzmy wiec ze 700zl. nie mowie ze moge to rozpusc na samo carbo i bialko:D