CO Z DIET!

Wysłana - 07-21-2004, 22:49

Bajer
Junior Member

Zarejestrowany: Jul 2004
Skąd:
Postów: 1

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

CZEoa!!! Zwracam sie z proob1 o pomoc w rozpisaniu diety na spalenie zbednych kalori ale przy tym zachowanie masy mieoniowej wa?e 85 kg mam 180 cm trenuje 5 razy tygodniowo nie mia3em nigdy szczególnej diety trenuje od 6 miesiecy. Pozdrawiam

Odpowiedz

Wysłana - 07-22-2004, 13:28

motaro222
Senior Member

Zarejestrowany: Jun 2004
Skąd:
Postów: 44

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Poczytaj dok3adnie na forum.. Super placki, super oniadania.. Powinieneo jeoa oko3o 2,3g/1kg masy cia3a bia3ka. Weglowodanów oko3o 4,5g te? na 1 kg masy cia3a. Musisz teraz dok3adnie patrzea co jeoa kiedy jeoa itd. Przynajmniej 5,6 posi3ków dziennie o tej samej porze(staraj sie tego przestrzegaa) 8)

Odpowiedz

Wysłana - 07-22-2004, 15:46

Ziomek
Member

Zarejestrowany: Jul 2004
Skąd:
Postów: 19

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

zadbaj o to aby na twoim stole pojawi3y sie posi3ki typu piero z kurczaka itp.

Odpowiedz

Wysłana - 07-22-2004, 16:54

marijo
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 1,845

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Jedz czesto, ale mniejsze porcje (5-6 posi3ków dziennie, w odstepach orednio co 3 godziny).