Co ma robić??

Wysłana - 07-27-2007, 22:32

benek59
Junior Member

Zarejestrowany: Feb 2006
Skąd:
Postów: 27

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Witam.Od tygodnia ćwiczę.Mam do dyspozycji sztangę i ławeczkę.Nie wiem od czego ma zacząć i od jakic ćwiczeń.Najpierw chciałym na mase potem na żeźbę.Możecie mi doradzić jakieś plany i jak mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywac

Odpowiedz

Wysłana - 07-28-2007, 10:47

crims
Member

Zarejestrowany: May 2007
Skąd:
Postów: 59

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

np. trening na mase wg. lee ;) znajdziesz w najwazniejszych w dziale trening.
pozdro

Odpowiedz

Wysłana - 07-28-2007, 11:13

bobek39
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2006
Skąd:
Postów: 811

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

jak zaczynasz cwiczyc to zrob najpierw trening ogolnorozwojowy

Odpowiedz

Wysłana - 07-28-2007, 11:43

Hades
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Przez miesiąc trenuj wszystkie mięśnie po trochu, nie za dużym ciężarem, w końcu musisz przygotować mięśnie do późniejszego, ciężkiego treningu .

Odpowiedz

Wysłana - 07-28-2007, 18:02

masterofdisaster
Member

Zarejestrowany: Jul 2007
Skąd:
Postów: 35

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

A tak propo to ACT + dieta na mase ta?

Odpowiedz

Wysłana - 07-28-2007, 18:18

Hades
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

masterofdisaster - nie rozumiem co masz na myśli ? :)

Odpowiedz

Wysłana - 07-28-2007, 18:36

masterofdisaster
Member

Zarejestrowany: Jul 2007
Skąd:
Postów: 35

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Mialem na mysli czy dieta na mase + ACT jest ok w polaczeniu dla poczatkujacego z pospiechu nic nie dopisalem.

Odpowiedz

Wysłana - 07-28-2007, 21:39

Raptor
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

tak

Odpowiedz

Wysłana - 07-29-2007, 11:16

benek59
Junior Member

Zarejestrowany: Feb 2006
Skąd:
Postów: 27

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

No to tak zrobie ogólnorozwojowy a potem na masę walne zeby 6-7 kg przytyc a potem juz rzeźba.A jakie mi odzywki polecanie??

Odpowiedz

Wysłana - 07-29-2007, 11:33

#10

Hades
Gość

Zarejestrowany:
Skąd:
Postów: n/a

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Jeżeli jesteś początkujący to kreatyny i inne mocne suplementy odpadają, możesz ewentualnie kupić gainer lub białko dla uzupełnienia diety na masę. Gainer 1 Vitalmax jest tani i dobry na masę.

Odpowiedz