Co do kreatyny...

Wysłana - 05-08-2004, 23:42

KO.
Junior Member

Zarejestrowany: Apr 2004
Skąd:
Postów: 9

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Mam zamiar braa kretke 30min przed treningiem w ilooci 3-4g i tyle samo 1-2 godz po treningu i tu mam pytanie bo 1-2 godz po treningu jadam zwykle obiadek np.cycuszek drobiowy+ry? +suróweczka jak to teraz po31czya . I jeszce jedno pytanie o OLIMP Creapure Monohydrate 800 mg 250 kap o dawkowanie 5 kapsu3ek przed 5 po treningu i w dni wolne od si3owni rano na pusty brzuszek 3 kapsu3ki tak przez 5 tygodni to daje 245 kapsu3ek.Wiem,?e proszek jest tanszy ale mniej wygodnyi bardziej narazony na wilgoa. Wróci3em po 2latach na si3ownie [sta? z 7 lat na si3owni]raz kiedyo bra3em kretke hi-teca ale to by3o dawno teraz wiecej wiadomo o kreatynie.

Odpowiedz

Wysłana - 05-09-2004, 10:38

tMQ
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 796

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

bierz przed treningiem tylko 5g z 25g glukozy - na mnie dziala najlepiej. w dni nietreningowe naczczo

__________________
Kasa $$$  :)

Odpowiedz

Wysłana - 05-11-2004, 11:53

pawel_xx
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 214

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Co do kretki to:
W DNI TRENINGOW: 5g przed treningie + 50g glukozy i po treningu 5g + 50g glukozy
W DNI NIETRENINGOWE: 5g + 50g glukozy z rana

Kreatyne najlepeij brac na pusty rzo31dek

A co do Twojego polaczenia to po treningu bierzesz kretke a godzine (mozesz nawet z 30 minut) po kretce jesz obiad :P

Odpowiedz

Wysłana - 05-12-2004, 01:12

tMQ
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 796

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

za duzo glukozy... stosunek jest 1:5

__________________
Kasa $$$  :)

Odpowiedz

Wysłana - 05-12-2004, 06:20

Bastini
Member

Zarejestrowany: May 2004
Skąd:
Postów: 42

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Nie czekaj z kreatyn1 godz po treningu!!! bierz jak najszybciej. A je?eli chodzi o kretyne przed treningiem musisz poprobowaa nie którzy bior1 od 1godz do 30 min przed treningiem inni zao zaraz z rana jak wstaj1 nie zale?nie czy jest to dzien treningowy czy te? nie na mnie najlepsze efekty ma okolo 40 min przed treningiem

Odradzam faze nasycenia

) aaaaa i du?o wygodniejsza jest kreatyna w proszku :P ;)

Odpowiedz

Wysłana - 05-12-2004, 10:45

pawel_xx
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 214

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Cytat:

za duzo glukozy... stosunek jest 1:5

Nie jest za duzy ... bierze sie ok 30-50g weglowodanow w zaleznosci od intensywnosci treningu.
Przynajmniej dla mnie tak jest o.k.

Odpowiedz

Wysłana - 05-12-2004, 16:16

tMQ
Senior Member

Zarejestrowany: Feb 2004
Skąd:
Postów: 796

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

a ja sie upieram przy swoim ;)

__________________
Kasa $$$  :)

Odpowiedz

Wysłana - 05-13-2004, 14:16

#8212;uko
Junior Member

Zarejestrowany: Apr 2004
Skąd:
Postów: 15

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Ja te? uwa?am, ?e nie trzeba braa du?o. 20g w zupe3nooci wystarczy. :D :D :D :D

Odpowiedz

Wysłana - 05-13-2004, 23:40

megakoks
Senior Member

Zarejestrowany: Apr 2004
Skąd:
Postów: 12

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

to te? zale?y od sk3onnooci do ot3uszczania sie organizmu, dawka optymalna to ko3o 30g gluko na 5g kretki, jak ktoo nie ma problemu z t3uszczykiem mo?e zwiekszya

Odpowiedz

Wysłana - 05-14-2004, 20:28

#10

makak155
Member

Zarejestrowany: May 2004
Skąd:
Postów: 26

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

co poloecacie kupic crea massa hi teca czy moze kretke i dozucic massgaina

Odpowiedz