białko

Wysłana - 12-11-2005, 15:05

cinek208
Junior Member

Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd:
Postów: 13

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

czy przed treningiem powinno sie jeść dużo białka??

Odpowiedz

Wysłana - 12-11-2005, 15:10

mxb
Senior Member

Zarejestrowany: Nov 2005
Skąd:
Postów: 113

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

glownie wegle zreszta pisze w podwieszonych :P

Odpowiedz

Wysłana - 12-11-2005, 15:24

NiCk
Senior Member

Zarejestrowany: Oct 2005
Skąd:
Postów: 336

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

Cytat z podwieszonego.

\"przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed.
- bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. \"

Odpowiedz

Wysłana - 12-11-2005, 15:33

jonny
Senior Member

Zarejestrowany: Jan 2005
Skąd:
Postów: 563

[ cytuj ] - [ Wyślij odpowiedź ]

bialka tyle co w w reszcie posilkow czyli zaleznie od wagi, nie musisz jesc powiedzmy 50g bo to niewiele zmieni(wysrasz nadwyzke) ~30g bialka i wystarczy chyba ze masz 120 kg wagi ;)

Odpowiedz